Exercícios de Yoga e Musculação Grávida

Mamães!!!

Aqui mostrarei os exercícios que faço na minha gestação.
Como sempre fui de ir pra academia e gosto de musculação não queria parar porém também aderi a yoga que é maravilhosa para a gestação, pois ajuda na respiração, com dores na colunas e até mesmo ir ao banheiro.

Yoga Para Gestantes - Pri Leite

Aula de Yoga para Gestantes #1 - Grávidas de 3 a 6 meses

Yoga On line Gestantes - Aula 1

Desafio Yoga - Leilane Lobo




Exercício de Musculação

Começo com 10 min de Elíptico 

Cadeira Extensora 3x 12 - segurando 12 segundos -

Cadeira Flexora 3x 12 - segurando 12 segundos

Abdutora 3 x 20


Adutora 3 x 20


Panturrilha 3x12


Braço:
Crucifixo 3x12


Puxada Aberta 3x12

Triceps 3 x 15



Minha médica me deu um pequeno esporro sobre meu peso e quis mostrar que estava comendo a mesma coisa. Baixei vários APP mas o que mais deu certo e que mais gostei foi esse:
APP - NUTRABEM