Exercícios de Yoga e Musculação Grávida

Mamães!!!

Aqui mostrarei os exercícios que faço na minha gestação.
Como sempre fui de ir pra academia e gosto de musculação não queria parar porém também aderi a yoga que é maravilhosa para a gestação, pois ajuda na respiração, com dores na colunas e até mesmo ir ao banheiro.

Yoga Para Gestantes - Pri Leite

Aula de Yoga para Gestantes #1 - Grávidas de 3 a 6 meses

Yoga On line Gestantes - Aula 1

Desafio Yoga - Leilane Lobo




Exercício de Musculação

Começo com 10 min de Elíptico 

Cadeira Extensora 3x 12 - segurando 12 segundos -

Cadeira Flexora 3x 12 - segurando 12 segundos

Abdutora 3 x 20


Adutora 3 x 20


Panturrilha 3x12


Braço:
Crucifixo 3x12


Puxada Aberta 3x12

Triceps 3 x 15



Minha médica me deu um pequeno esporro sobre meu peso e quis mostrar que estava comendo a mesma coisa. Baixei vários APP mas o que mais deu certo e que mais gostei foi esse:
APP - NUTRABEM

Intercâmbio curto na Austrália Part 2

Como meu voo chegava 1 dia antes de entrar na hospedagem acordada pela empresa, tive que procurar um hotel. Encontrei um que ficava perto do que eu realmente iria ficar. Custou $34.
Surfers Paradise Backpackers

Intercâmbio curto na Austrália

Conhecer a Austrália era um sonho, então decidi que minha primeira viagem internacional seria para lá. Mas como agora sou casada a vontade do meu marido é conhecer Israel porém como ele entrou em um novo trabalho não poderia tirar férias. Então decidi ir para a Austrália e aproveitar, já que iria sozinha, para fazer um intercâmbio, só para melhorar meu Inglês, ganhar um certificado e uma desculpa para viajar sozinha.
O intercâmbio procurei o mais barato e o que encontrei aqui em Brasília foi pela EGALI. Pelo tempo que iria ficar me ofereceram ir pra Malta que seria mais barato, porém a intenção era conhecer a Austrália e de quebra aprender inglês.

Vamos aos custos.

INTERCÂMBIO	R$ 4.049,45
PASSAGEM INTERNACIONAL	R$ 4.934,99

Consegui a passagem por esse preço no site Viajanet. A empresa de intercâmbio até me ofereceu algumas opções porém achei essa melhor pelos trechos. Como viajei em maio saiu mais barato pois em junho ficava 2 mil à mais.

INTERCÂMBIO com acomodação em apartamento compartilhado. O apartamento era de frente para a praia. Dividia com mais 4 pessoas.

O Visto foi a própria EGALI que pediu mas visto para Austrália é muito fácil pois só precisa enviar alguns documentos pelo site.

VIAJEI no dia 24/05 e cheguei no dia 26/05. A Air New Zealand é otima! Fiquei na classe executiva, a classe média.

 No voo da Argentina esse foi o lanche servido. Pão com presunto, queijo e requeijão, alfajor e água.
Dica: Aguá na Argentina é horrível então leve uma garrafa de água do Brasil.

 Os lanches servidos no voo mais longo que vc irá fazer na sua vida!

Janta serve depois de 2 ou 3 horas de voo.

  Café da manhã

 Esse café da manhã foi no voo de Auckland para Gold Coast.

Baldeação para Ilha Grande - RJ

ILHA GRANDE, lugar lindo, maravilhoso, porém longe do centro do RJ.

Campo Grande x Conceição de Jacareí

Barca (em Conceição de Jacareí)

Minha mãe mora em Madureira, logo tive que pegar o ônibus 875 para chegar em Campo Grande. Nunca fui à Campo Grande, porém sabia que tinha um ônibus perto do calçadão de Campo Grande que iria pra Conceição de Jacareí. Desci no ponto final do 875. Fui perguntando e realmente era perto, só atravessei a passarela da linha do trem e andei um pouco.
A passagem era barata menos de R$10.
Em Conceição na parada pra barca, vc só atravessa uma rua e praticamente está nos barcos. Lá tem monte de gente oferecendo barco.
Dica: Compre ida e volta pq fica mais barato.